腿库饭
做美食就像做人,必须真材实食料,还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1.将蹄膀洗净放入滚水中烫至肉变色后捞起,刮除皮毛再洗净沥干备用。 - 第二步:
2.将青葱洗净切成段状;红辣椒洗净切成段状;蒜仁洗净备用。 - 第三步:
3.将作法1的蹄膀用作法2中少许的葱段、姜片、米酒及酱油腌渍20∼30分钟(过程中要不时翻动猪脚,如此才能让猪脚外观都均匀上色)。 - 第四步:
4.热锅,倒入沙拉油,放入蹄膀炸至金黄色即可捞起备用。 - 第五步:
5.另起锅,加入少许沙拉油、酱油及砂糖一起拌炒至糖溶解,再将作法4的蹄膀放入,并加水、作法2的红辣椒段和蒜仁、八角及所有的调味料与卤包煮开,改小火焖煮1∼1.5小时(过程中要不时翻面),并以筷子插入测试,若可轻松插入表示蹄膀已煮熟。 - 第六步:
6.取一平盘舖上适量香菜,再将作法5放上即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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