低糖温沙拉
你喜欢哪个口味的南瓜沙拉？暖暖的沙拉特别适合春夏天～低醣、减脂必备！ 只需要一份温沙拉， 就能获取满满蔬菜量与丰富的蛋白质 。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
备料： 。蔬菜：洗净后，切片 。炒料：切成丝 。蛋先煮成水煮蛋 。虾子先用米酒、盐巴、姜片去腥 - 第二步：
将炒料，炒至洋葱呈现半透明后盛起 - 第三步：
蔬菜放置烤盘上，混合调味料、炒好的炒料，均匀搅拌 送入200度的烤箱，进行30分钟烘烤 - 第四步：
去腥后的虾子川烫、剥壳 水煮蛋先切成1/4的大小 - 第五步：
最后将烤好的蔬菜以及虾子、蛋，再拌一次，让蛋与虾子也吸附酱汁 最后成盘！完成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
栉瓜是高纤、低GI的消水肿圣品！
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