南瓜与栗子都是秋天盛产的食材，其鲜甜的特性用来煲鸡汤，更能让整锅鸡汤的鲜美度大大提升，再用姜片及枸杞子一同炖煮，更能赶走入秋后的凉意。

传统老一辈都会说，吃芥菜（刈菜），长寿喔！因此又称长年菜。《孔子家语·六本》：【良药苦于口而利于病，忠言逆于耳而利于行。】 芥菜能防止人体心脏血管、老化，含丰富的维生素A、B，能维持神经肌肉、增强免疫力、促进伤口愈合；提供骨骼及牙齿钙质。 ---- 胡萝卜含维生素A、钾、钙等营养素，可维护眼睛及皮肤的健康。 ---- 大蒜能提高免疫力，提高人体淋巴T细胞、巨噬细胞等免疫系统转化能力。

凉拌黑木耳脆口咸香 添加了一点米醋，使得胃口大开 凉拌小黄瓜更是酸酸甜甜无敌开胃 明明做了一小锅，大概两天就被吃得精光 简单好吃开胃、又能立马出菜，妈妈们一定要学起来才行啊 详细全图文 /

翻翻冰箱还有一包栗子🌰，买个地瓜跟藜麦饭饭一起煮熟，营养美味一手包办！ 藜麦营养价值很好👍～

想起了之前在上海工作时，安徽阿姨常煮的这道菜，莲藕脆脆的口感，加上豆鼓辣椒的香，还有那ㄧ点酱油的提味...用来带便当真是超好吃的！ 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /

简单方便的蒸煮料理 如份量少亦可用电锅蒸 夏天吃瓜类料理最适合了

♥i fun心料理♥ 胚芽燕麦核桃果干土司(@ 410g x 2 条) 传统市场卖的新鲜小麦胚芽粉效期仅2个星期，今日将它做为土司的材料之一。 50克小麦胚芽优质蛋白的含量可超过四个鸡蛋，并且小麦胚芽中的蛋白质属于优质植物性蛋白，非常利于身体的吸收，贫血缺铁质一定要多补充。 此外还有丰富的维生素C、E、B1、B2等，其中维生素E的含量特别丰富，可以活化细胞，增加人体免疫力，抑制衰老的形成喔。

香蕉VS巧克力是绝妙的好滋味 一出炉就被秒杀的蛋糕~