火烩蹄筋
蟹粉黄亮鲜滑,蹄筋白净软糯,汤汁浓郁,营养丰富。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1.将蹄筋均分两段,每剖成两半,沥干水; - 第二步:
2.竹笋焯至八成熟,切成薄片备用; - 第三步:
3.火腿切成薄片; - 第四步:
4.炒锅置中火上烧热,下猪油25克,放入葱、姜煸至有香味时,放入蟹粉煸炒一下; - 第五步:
5.再加入酒、酱油、糖、味精各1克,煸炒一下,加醋后立即起锅待用; - 第六步:
6.炒锅中放入鸡汤、蹄筋、酒14克、糖2克、盐,在小火上烧沸; - 第七步:
7.加入味精1.5克,湿淀粉调稀,徐徐淋入锅内,随即将熟猪油25克,沿锅边淋入,并不断转动炒锅; - 第八步:
8.同时,将蟹粉均匀地撒在蹄筋上,起锅装盆,撒上洗净的香菜叶即成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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