沙茶菜远圆蹄

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
xinshipu 1002 阅读

材料单

  1. 一份蹄膀1个
  2. 一份葱40公克
  3. 一份姜50公克
  4. 一份青江菜100公克
  5. 一份A.牛头牌沙茶酱3大匙
  6. 一份酱油300㏄
  7. 一份细糖3大匙
  8. 一份米酒2大匙
  9. 一份水1200㏄
  10. 一份B.太白粉水1大匙
  11. 一份香油1小匙
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.将蹄膀放入沸水中汆烫约2分钟,捞起沥干备用。
  2. 第二步:
    2.青江菜切小块;葱切小段;姜拍松,备用。
  3. 第三步:
    3.热锅,倒入少许油,以小火爆香作法2的葱段、姜之后,加入沙茶酱炒香。
  4. 第四步:
    4.取一锅放入作法3炒香的料,再放入作法1的蹄膀、酱油、细糖、水及米酒,以大火煮沸后,盖上锅盖转小火续煮约2小时,挑去葱姜。
  5. 第五步:
    5.将作法2的青江菜烫熟后舖在盘底,将作法4的蹄膀取出扣在盘中。
  6. 第六步:
    6.取约200㏄作法4的汤汁煮沸,以太白粉水勾芡,洒上香油后淋至蹄膀上即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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