走油蹄
走油蹄膀深红间绿,皮起皱纹,形如绉纱,食时不粘牙,不腻口,味鲜香,肉质酥软。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1.将小白菜择洗干净,晾干水,用刀顺长切成条,再改切成6.6厘米长的段; - 第二步:
2.将蹄膀(猪肘)刮去细毛后洗净; - 第三步:
3.锅中放清水,将蹄膀入锅煮滚后捞出,洗净; - 第四步:
4.洗净后再放入清水锅中煮1小时30分钟左右,至八成熟时捞出; - 第五步:
5.锅内放油,待油烧至七成热时,将蹄膀投入油锅炸,将锅用锅盖盖住,以防油爆出,待锅中炸声消失后,取掉锅盖,蹄膀炸几分钟后取出; - 第六步:
6.待油温升高后,再下锅炸至外皮发脆起孔,呈金黄色时取出,立即放人冷水中浸泡,浸到肉皮起皱纹时捞出; - 第七步:
7.将蹄膀剖开,皮朝下放入碗中,加糖、酱油,上笼蒸一小时,至酥烂,取出; - 第八步:
8.锅烧热,放油,下小白菜菜煸炒,加盐,稍后即起锅装盘; - 第九步:
9.将蹄膀原汁倒入锅中,扣在小白菜上面; - 第十步:
10.锅中卤汁加味精,用湿淀粉勾成薄芡,加熟猪油,推勺浇在蹄膀上即成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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