夏河蹄筋
品位美食,而不是品位菜单,烧一锅好菜,也绝不是烧钱。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1.将蹄筋放在柴火上燎去毛; - 第二步:
2.然后把碱面放清水盆中,视溶解后,将蹄筋投水中刷洗干净,沥水晾干; - 第三步:
3.锅坐火上烧热,加清油,改微火,乘凉将蹄筋加入油锅,浸泡约20分钟,使油慢慢浸入筋内; - 第四步:
4.油温至八成熟时,将蹄筋捞入清水锅中,用微火边烧边泡,视水烧开后,捞出用刀刮净; - 第五步:
5.将蹄筋顺长剖二,切成3厘米长的小段; - 第六步:
6.切好的蹄筋段整齐地码在碗中,加食盐和其它调料,浇鸡汤半斤,上笼蒸约20分钟,滗汤,翻扣盘中; - 第七步:
7.将木耳和黄花水发,摘洗干净; - 第八步:
8.将玉兰片、木耳撕碎,黄花切成小段; - 第九步:
9.葱切段,蒜切片; - 第十步:
10.然后把炒勺坐在火上,加清水100毫升,用葱、姜、蒜炝锅,加鸡汤250毫升,将木耳、黄花、玉兰片放入勺内,视水沸后撇去浮沫,加入味精,用淀粉勾芡; - 第十一步:
11.再浇入蹄筋盘内,淋香油上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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