夏河蹄筋

品位美食,而不是品位菜单,烧一锅好菜,也绝不是烧钱。
xinshipu 936 阅读

材料单

  1. 一份羊蹄筋(生)150克
  2. 一份:水发木耳15克
  3. 一份黄花菜(干)15克
  4. 一份蚕豆淀粉20克
  5. 一份:姜3克
  6. 一份植物油20克
  7. 一份胡椒粉3克
  8. 一份碱5克
  9. 一份花椒粉3克
  10. 一份盐3克
  11. 一份味精1克
  12. 一份小葱10克
  13. 一份香油10克
  14. 一份白皮大蒜5克
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.将蹄筋放在柴火上燎去毛;
  2. 第二步:
    2.然后把碱面放清水盆中,视溶解后,将蹄筋投水中刷洗干净,沥水晾干;
  3. 第三步:
    3.锅坐火上烧热,加清油,改微火,乘凉将蹄筋加入油锅,浸泡约20分钟,使油慢慢浸入筋内;
  4. 第四步:
    4.油温至八成熟时,将蹄筋捞入清水锅中,用微火边烧边泡,视水烧开后,捞出用刀刮净;
  5. 第五步:
    5.将蹄筋顺长剖二,切成3厘米长的小段;
  6. 第六步:
    6.切好的蹄筋段整齐地码在碗中,加食盐和其它调料,浇鸡汤半斤,上笼蒸约20分钟,滗汤,翻扣盘中;
  7. 第七步:
    7.将木耳和黄花水发,摘洗干净;
  8. 第八步:
    8.将玉兰片、木耳撕碎,黄花切成小段;
  9. 第九步:
    9.葱切段,蒜切片;
  10. 第十步:
    10.然后把炒勺坐在火上,加清水100毫升,用葱、姜、蒜炝锅,加鸡汤250毫升,将木耳、黄花、玉兰片放入勺内,视水沸后撇去浮沫,加入味精,用淀粉勾芡;
  11. 第十一步:
    11.再浇入蹄筋盘内,淋香油上桌。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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