冰糖肘子

北京谭家菜名肴,以猪肘子为主料,经煮、蒸而成。成菜色泽红亮,肉肘酥烂,卤汁如胶,味道香浓,咸甜适口,营养丰富。具有增加皮肤弹性,养颜美容的作用。
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材料单

  1. 一份・去骨猪前蹄膀500克・酱油
  2. 一份料酒50克・葱
  3. 一份蒜各5克・姜片10克・冰糖100克
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.将猪蹄膀刮洗干净,用刀在内侧;软的一面顺长剖开至刀深见大骨,再在大骨的两侧各划一刀,使其摊开,然后切去四面的肥肉成圆形;
  2. 第二步:
    2.将蹄膀放入开水锅里,煮十分钟左右至外皮紧缩;
  3. 第三步:
    3.炒锅内放一只竹算子,蹄膀皮朝下放在上面,加水淹没,再加入料酒、酱油、精盐、冰糖、葱结、姜片,旺火烧开,加盖后小火再烧半小时,将蹄膀翻身,烧至烂透,再改用旺火烧到汤水如胶汁,将蹄膀取出,皮朝下放入汤碗,拣去葱结、姜片,把卤汁浇在蹄膀上即可。
  4. 第四步:
    微波炉做法
  5. 第五步:
    1.微波炉专用压力锅内放置蹄膀先用酱油涂匀表面,腌小时,中途翻面一次;
  6. 第六步:
    2.加入其余调料、姜、葱、蒜及沸水,以盖过蹄膀为度;
  7. 第七步:
    3.盖好压力锅,加上调压砝码,放在转盘中央,大火加热共分钟;
  8. 第八步:
    4.移锅出炉,搁凉至黄色压力柱降下便可开盖。将蹄膀翻个面,浸在汁液中2--3小时;
  9. 第九步:
    5.食时切块;淋上汁液,加热供食。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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