牛肉性质温和属高蛋白、低脂肪，富含多种氨基酸和矿物质(维生素A、维生素B群、铁、锌、钙)，消化吸收率高. 菠菜含有丰富的维他命C、胡萝卜素、蛋白质、矿物质、钙、铁等营养。500克菠菜中的蛋白质含量相当于2个鸡蛋。菠菜中所含的矿物质主要是铁质和钙质，尤其在根部含量较高。 食谱参考数据源: 美食凤味

孜然风味的杏鲍菇，简单美味令人食指大动 更多食谱请见《家乐福官网/家乐福厨房》

只要吃到这自己亲手做的菜，就什么郁闷都没有了，瞧着这香香的菜，感觉是最好的安慰自己或犒劳自己的小礼物！

买了一袋彩色的小马铃薯做了彩色的马铃薯煎饼! 详细图文:

买了两盒小番茄，决定将一盒做成一直想做的蕃茄干。 本来想日晒，奈何近日天公都不作美。想开烤箱又不想开烤箱，决定试试微波炉。 每次加热都会出水（热的纯番茄汁，很鲜甜，本来想留下来做菜⋯只是试喝就喝光了，无法留下来料理），跟想像的并不太一样，原先以为微波后蕃茄会被抽干⋯结果也是干，但是水分多半是流出来的，而不是浓缩在蕃茄里。 不过成品超好吃的，还来不及作成料理，已经被我一口接一口的吃光了。

情人节快到了，玫瑰花的价格也大涨。不妨亲手制作一个漂亮的玫瑰苹果派，既好看又美味，让他感受到妳的心意。 看起来很难，其实作法超简单，即使是烘焙新手也能够成功唷！ 喜欢这个食谱吗？ 欢迎加入零电视之家的脸书粉丝团：

烤箱版的波堤甜甜圈不须油炸，不仅比较健康，做起来也非常快速，从调面糊到烤完半小时就可以完成，很适合当简易的下午小点心! (配方参考自硅谷美味人妻) . Laura's Kitchen 萝拉厨房 完整图文食谱:

低油低糖蛋糕，偶尔也需要甜点的抚慰，尤其是女生，加油! 这两款蛋糕(6吋)都只有15克的糖和15克的植物油，大约是一般外面的1/3~1/4，而且用的材料都很健康，这是为了狗狗也可以吃而做的，好吃无负担 提供者：Amber Lin

有一样水果，总是让我殷殷期盼夏天的到来，就是一颗颗红宝石般的樱桃啊 ♥ 除了直接当水果吃，樱桃做甜点也是美味，就做个清爽的免烤起司蛋糕来衬托她的新鲜甜美吧。选定起司蛋糕，又想起一直很想自己做做看消化饼干（市售的实在是不太美味），所以虽然是免烤起司蛋糕但还是用到了烤箱啊（有种莫名其妙的感觉 XDDD）