奶油海鲜意大利面

老婆爱吃意大利面,去名店太贵不划算,去CP值高的店又不一定有位子,平价店的品质又不稳定;索性来个奶油海鲜意大利面… 一次就成功.
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材料单

  1. 2个瓶盖大小义大利面条
  2. 2至3瓣大蒜
  3. 25公克无盐奶油
  4. 1/3颗洋葱
  5. 1/4饭碗中筋面粉
  6. 切片…8片红萝卜
  7. 24颗蛤蛎
  8. 200CC鲜奶
  9. 8小朵绿花椰菜
  10. 4-8尾鲜虾
  11. 适量橄榄油
  12. 适量盐
  13. 适量辣椒
  14. 适量法式香料粉
  15. 适量黑胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    製作奶油白酱.. 将无盐奶油倒入鲜奶中,以小火溶解,持续搅拌。 面粉过筛后,缓慢且微量倒入上述锅中,持续搅拌溶解面粉,直至锅中呈现浓稠状,立即关火。即完成浓缩的奶油白酱备用。
    奶油海鲜意大利面的加工步骤
  2. 第二步:
    煮开一锅水,倒入一匙盐。 川烫花椰菜及红萝卜片至熟(红萝卜烫至稍软,口感较好),捞起沥水置于空碗备用。 原热水锅煮开后,置入两个瓶盖量的义大利面,煮至九分熟(捞一条试吃,口感微Q, 面心无白)。 捞起义大利面置于空锅或碗中备用,倒入少许橄榄油搅拌,可避免面条黏在一起。
  3. 第三步:
    虾子去头,去壳,留尾巴壳。(虾头及虾壳勿丢弃)。 蛤蛎吐沙后洗净。 另热一锅约六百CC水,倒入蛤蛎,蛤蛎煮开口时即刻夹起,置于碗中备用;蛤蛎均夹起后,将虾身,头,壳均倒入锅中,虾身变红即夹起;头及壳持续煮至汤色微红,并闻到鲜味,则将虾头及壳捞起丢弃,留下海鲜高汤备用。
  4. 第四步:
    大蒜切末,辣椒切末,以橄榄油小火爆香后,加入洋葱切丁拌炒,待洋葱半熟时,倒入半碗水持续煮至洋葱呈半透明。将白酱拌入锅中,并倒入海鲜高汤,充份煮开;再将义大利面,花椰菜,红萝卜片倒入搅捈,加入适量盐,黑胡椒粉;待白酱汁巴于面条上即可起锅。
  5. 第五步:
    义大利面盛于盘中后,将蛤蛎及鲜虾摆于盘边;并洒上法式香料粉,完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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