奶油海鲜意大利面
老婆爱吃意大利面,去名店太贵不划算,去CP值高的店又不一定有位子,平价店的品质又不稳定;索性来个奶油海鲜意大利面… 一次就成功.
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
製作奶油白酱.. 将无盐奶油倒入鲜奶中,以小火溶解,持续搅拌。 面粉过筛后,缓慢且微量倒入上述锅中,持续搅拌溶解面粉,直至锅中呈现浓稠状,立即关火。即完成浓缩的奶油白酱备用。 - 第二步:
煮开一锅水,倒入一匙盐。 川烫花椰菜及红萝卜片至熟(红萝卜烫至稍软,口感较好),捞起沥水置于空碗备用。 原热水锅煮开后,置入两个瓶盖量的义大利面,煮至九分熟(捞一条试吃,口感微Q, 面心无白)。 捞起义大利面置于空锅或碗中备用,倒入少许橄榄油搅拌,可避免面条黏在一起。 - 第三步:
虾子去头,去壳,留尾巴壳。(虾头及虾壳勿丢弃)。 蛤蛎吐沙后洗净。 另热一锅约六百CC水,倒入蛤蛎,蛤蛎煮开口时即刻夹起,置于碗中备用;蛤蛎均夹起后,将虾身,头,壳均倒入锅中,虾身变红即夹起;头及壳持续煮至汤色微红,并闻到鲜味,则将虾头及壳捞起丢弃,留下海鲜高汤备用。 - 第四步:
大蒜切末,辣椒切末,以橄榄油小火爆香后,加入洋葱切丁拌炒,待洋葱半熟时,倒入半碗水持续煮至洋葱呈半透明。将白酱拌入锅中,并倒入海鲜高汤,充份煮开;再将义大利面,花椰菜,红萝卜片倒入搅捈,加入适量盐,黑胡椒粉;待白酱汁巴于面条上即可起锅。 - 第五步:
义大利面盛于盘中后,将蛤蛎及鲜虾摆于盘边;并洒上法式香料粉,完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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