海鲜酱焗饭
海鲜酱焗饭，看大家吃的那么香，就知道我做的多美味了，一份又营养简单好吃的奶油芝士焗饭，虽然辛苦，还是要记得好好吃饭 ！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
热油 鸡腿下锅煸出香气 至表面微焦后起锅备用
- 第二步：
原锅倒入以洗净的白米 翻炒2-3分钟让白米吸收刚刚鸡腿的肉汁
- 第三步：
倒入一罐鲜奶、一碗水 炖煮白米至5分熟左右 （水不够可再加水）
- 第四步：
放入刚刚起锅备用的鸡肉 倒入大量蒜末
- 第五步：
放入1块奶油
- 第六步：
再倒入一罐鲜奶 炖煮至汤汁被米饭吸收完全
- 第七步：
将炖饭倒入铝箔盒或盘内 摆上玉米笋，虾仁 并在上面洒上乳酪丝
- 第八步：
放入气炸锅200度烘烤5-10分钟 并在焗烤上面洒上些许义式香料即可 （可依自己喜好的焦度增减时间）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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