双脆锅粑

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
xinshipu 480 阅读

材料单

  1. 一份 饭锅粑150克
  2. 一份猪肚头约100克
  3. 一份鸡肫2个
  4. 熟笋50克
  5. 一份火腿
  6. 一份水发香菇各25克
  7. 一份葱段
  8. 一份姜块各10克
  9. 一份绍酒10克
  10. 一份精盐3克
  11. 一份油600克
  12. 一份鸡清汤750克
  13. 一份碱水10克
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、将鸡肫剞上十字花刀,切成约2厘米大的块。肚头剔净油筋,剞上斜十字花刀,切成同样的块。锅粑掰成小块。笋、火腿、香菇均切成条片。
  2. 第二步:
    2、肚头、鸡肫放入容器内,加入碱水,清水及拍松的葱、姜,浸泡约2小时左右。炒锅内加鸡清汤,下入水发香菇、火腿、冬笋烧开,下入洗好的肚块,鸡肫烧开,撇净浮沫、加入余下调料(不加油),盛入汤碗内。
  3. 第三步:
    3、烧汤的同时另将锅加油烧七成热,下入锅粑,炸至色黄酥脆,捞入汤盘内,与烧好的汤同时上桌,并将汤浇在锅粑上即成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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