台湾佛跳墙
食是一种幸福,品味是一种情趣。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
01.排骨和鸡腿斩块后,用一些生抽腌十五分钟。 - 第二步:
02.锅内少量油,放入大蒜和香葱爆香。 - 第三步:
03.再放入虾米(开洋)爆香。 - 第四步:
04.再放入水发香菇爆香。 - 第五步:
05.找一个合适大小的炖盅开始一层一层的把食材铺上去,先把爆香的香葱、大蒜放在最底层,铺上鲜笋丁。 - 第六步:
06.接着铺上炸好的排骨和鸡块。 - 第七步:
07.铺上爆香过的香菇和虾米。 - 第八步:
08.铺上炸好的芋头。 - 第九步:
09.铺上水发好的干贝。 - 第十步:
10.铺上猪肚丝。 - 第十一步:
11.铺上炸过的板栗。 - 第十二步:
12.铺上炸过的猪后腿肉。 - 第十三步:
13.最后铺上炸好的鸽子蛋。 - 第十四步:
14.放入高汤(或清水,加清水的出锅后可以加一些鸡精),高汤的量是水位要高过食材6至7厘米的样子。 - 第十五步:
15.将炖盅放入注水的锅内,盖上盖子。大火烧开后,转小火炖2个小时。取出放少量盐调味即可(干贝和虾米都有咸味的,煮到汤里会咸,所以不要一下加太多盐了)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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