莲桂煨圆蹄

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
xinshipu 1000 阅读

材料单

  1. 一份猪前蹄膀(1000克)1只
  2. 一份去皮通心莲100克
  3. 一份桂圆肉25克
  4. 一份葱结
  5. 一份姜片各20克
  6. 一份香菜10克
  7. 一份绍酒25克
  8. 一份酱油40克
  9. 一份冰糖125克
  10. 一份油750克(耗20克)
  11. 一份水淀粉适量
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、蹄膀刮皮洗净,去大骨入汤锅烧沸,去浮沫,加绍酒、葱结、姜片煮至皮软捞出,抹干,趁热用少许酱油抹匀蹄膀皮。
  2. 第二步:
    2、油锅烧六七成热,蹄膀入锅炸至皮呈枣红色捞出。放在竹算子上,加酱油、肉汤淹满蹄膀烧沸后,改用中小火煨至酥烂,加桂圆肉,冰糖调至汤黏汁浓时,盛入碗中浇入原汁备用。干湘莲洗净蒸酥取出。
  3. 第三步:
    3、将煨至酥烂的圆蹄放蒸笼里蒸至沸热取出,将卤汁滗入炒锅里,把湘莲倒入卤汁锅里调黏,浇在蹄膀上,把香菜撒在蹄膀的四周。
  4. 第四步:
    材料替换
  5. 第五步:
    用母鸡替换蹄膀,称为莲桂煨母鸡。
  6. 第六步:
    口味变化
  7. 第七步:
    调料中去酱油加蜂蜜,称莲桂蜜蹄。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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