焗烤咖喱[小心上瘾]
简单的食材加上浓郁的咖喱，配上"乓共共"的焗烤，即使台风来临2个人也能吃得很美味。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备[咖哩]，[蔬菜]洗净切丝，烤箱先预热![焗烤咖喱[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/1b99de55c57db61e30e15227b3f4af8f.jpg "焗烤咖喱[小心上瘾]的制作步骤")
- 第二步：
起油锅，将[蔬菜]炒软后加入水，待洋葱煮成透明状，放入[咖哩]锭煮到融化![焗烤咖喱[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/32863251a70a634e8f72125961b6c9dd.jpg "焗烤咖喱[小心上瘾]的制作步骤")
- 第三步：
盛饭淋上咖哩酱汁，铺上披萨起司送进烤箱，烤10~15，起司微焦即可享用；焗烤的同时可以烤鸡块 ，完全不浪费时间![焗烤咖喱[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/0ef0a3db2e98c32b62f69792f2f0f487.jpg "焗烤咖喱[小心上瘾]的制作步骤")
- 第四步：
蔬菜咖哩搭配炸鸡块(有点烧焦)也很美味![焗烤咖喱[小心上瘾]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/327de8e69bc7033d4c1367b6087bb590.jpg "焗烤咖喱[小心上瘾]的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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