养生又可口的【焗烤百蔬年糕】

无论是白饭、通心粉、海鲜⋯只要是妳想的到的食物都可以焗烤呦,可当主食,亦可做配菜^^ 这道焗烤既养生又可口,NaNa觉得非常值得介绍给朋友们参考~ NaNa 的幸福厨房
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材料单

  1. 200g宁波年糕
  2. 150克绞肉
  3. 3颗荸荠
  4. 1/2颗洋葱
  5. 2朵鲜香菇
  6. 6朵洋菇(大)
  7. 1颗番茄
  8. 5小朵绿花椰菜
  9. 1/4颗高丽菜
  10. 3/4碗起司丝
  11. 1/2小匙调味料:盐
  12. 1大匙味醂
  13. 1/4小匙白胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    宁波年糕放热水里泡软
  2. 第二步:
    荸荠拍碎,洋葱切丝,洋菇、鲜香菇切片,番茄切小丁,绿花椰菜切小朵,高丽菜切丝
  3. 第三步:
    烤箱调190°预热10分钟
  4. 第四步:
    利用烤箱预热空挡,起油锅香油1小匙,小火烧热,先炒香洋葱,接着下洋菇、香菇、高丽菜、荸荠、宁波年糕、调味料一起炒熟
  5. 第五步:
    取出烤器,盛入作法4)之所有食材,先舖上花椰菜,再在食材上舖满起司,移入烤箱,定温190°烤20分钟即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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