养生又可口的【焗烤百蔬年糕】
无论是白饭、通心粉、海鲜⋯只要是妳想的到的食物都可以焗烤呦,可当主食,亦可做配菜^^ 这道焗烤既养生又可口,NaNa觉得非常值得介绍给朋友们参考~ NaNa 的幸福厨房
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
宁波年糕放热水里泡软 - 第二步:
荸荠拍碎,洋葱切丝,洋菇、鲜香菇切片,番茄切小丁,绿花椰菜切小朵,高丽菜切丝 - 第三步:
烤箱调190°预热10分钟 - 第四步:
利用烤箱预热空挡,起油锅香油1小匙,小火烧热,先炒香洋葱,接着下洋菇、香菇、高丽菜、荸荠、宁波年糕、调味料一起炒熟 - 第五步:
取出烤器,盛入作法4)之所有食材,先舖上花椰菜,再在食材上舖满起司,移入烤箱,定温190°烤20分钟即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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