懒人地瓜圆
想吃地瓜圆？地瓜在家这样做，可好吃了。在家自己做吧！微波炉也能做出Q弹地瓜圆～外皮焦香酥脆里面软糯香甜，大人小孩抢着吃！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1、先洗净地瓜，切对半，在地瓜表面喷水，地瓜放入微波地瓜袋，700瓦，最大火，3分钟，对半切，微波2分钟 2、地瓜放入微波地瓜袋，700瓦，最大火，3分钟，再对半切，微波2分钟，搅拌至均匀，分成4等份，戳长条 3、十指压捏法，，放入热水中稍微搅拌一下后微波700瓦，最大火，3分钟，就完成了！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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