凉拌海带梗
低热量，简单做，哏啾有咬头的海带梗 这样做超级好吃 可以炖汤 凉拌 一大箱子五斤 我教你个吃法；碗里放蒜末少量辣椒粉酱油醋耗油味精 白糖盐少许，直接泼热油完了在拌 你试试觉得是最好吃。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
海带梗泡水退咸
- 第二步：
川烫，泡冰块水
- 第三步：
加入调味料拌匀即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
海带梗要煮多软看自己喜好，调味之前要先尝尝看海带梗的咸味是否适度
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