蒜香水莲
水莲一包两人份可以分两餐吃 份量大又便宜 料理起来又快又方便 是忙碌时可以快速处理的美味料理
946 阅读
117 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将水莲的根部切掉，再切成一小段一小段 泡水洗净
- 第二步：
将蒜头与辣椒切成碎粒
- 第三步：
先将蒜头与辣椒爆香一下
- 第四步：
然后放进洗好的切段水莲，加一匙盐
- 第五步：
可以开中大火快炒 大约炒个2~3分钟 水莲有变软变深绿的样子即可关火
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复