菠萝圣女果酸甜排骨
这盘菜五色俱全,让我忍不住口水直流。再看看这道菜,快让我眼花缭乱了。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1.排骨用流动水冲泡至没有血水,沥干水分,放少量酒、盐、生粉、生抽拌匀,腌1个小时 - 第二步:
2.菠萝切小块,用淡盐水浸泡30分钟后,捞起沥干水分;黄瓜切小丁;圣女果清洗干净后对半切开 - 第三步:
3.把鸡蛋磕进大碗,搅散,加入生粉,搅拌成糊状 - 第四步:
4.把鸡蛋糊倒进排骨中 - 第五步:
5.拌匀,让每块排骨都沾上鸡蛋糊 - 第六步:
6.小奶锅里放油,烧至大热,夹排骨放进锅里,一块一块地放,以免粘连,先大火炸下,等定型后再转小火炸熟 - 第七步:
7.分3次把排骨炸好,捞起沥油晾凉 - 第八步:
8.重新把油烧热,倒进排骨,大火复炸1分钟左右 - 第九步:
9.炸好的排骨沥干油 - 第十步:
10.用糖、醋、茄汁、水淀粉兑成调味汁,差不多有半碗 - 第十一步:
11.热油锅,爆香姜片 - 第十二步:
12.加入切丁的黄瓜,煸炒至黄瓜断生 - 第十三步:
13.倒入调味汁,煮开,关火 - 第十四步:
14.倒入炸好的排骨,翻拌均匀,让每块排骨都沾上调味汁 - 第十五步:
15.倒入菠萝和圣女果 - 第十六步:
16.全部材料翻拌均匀即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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