菠萝圣女果酸甜排骨

这盘菜五色俱全,让我忍不住口水直流。再看看这道菜,快让我眼花缭乱了。
xinshipu 460 阅读

材料单

  1. 一份排骨500克
  2. 一份菠萝半个
  3. 一份圣女果6个
  4. 一份黄瓜一小段
  5. 一份鸡蛋1个
  6. 一份生粉若干
  7. 一份糖
  8. 一份醋
  9. 一份番茄酱
  10. 一份油
  11. 一份盐
  12. 一份酒
  13. 一份生抽
  14. 一份生姜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.排骨用流动水冲泡至没有血水,沥干水分,放少量酒、盐、生粉、生抽拌匀,腌1个小时
  2. 第二步:
    2.菠萝切小块,用淡盐水浸泡30分钟后,捞起沥干水分;黄瓜切小丁;圣女果清洗干净后对半切开
  3. 第三步:
    3.把鸡蛋磕进大碗,搅散,加入生粉,搅拌成糊状
  4. 第四步:
    4.把鸡蛋糊倒进排骨中
  5. 第五步:
    5.拌匀,让每块排骨都沾上鸡蛋糊
  6. 第六步:
    6.小奶锅里放油,烧至大热,夹排骨放进锅里,一块一块地放,以免粘连,先大火炸下,等定型后再转小火炸熟
  7. 第七步:
    7.分3次把排骨炸好,捞起沥油晾凉
  8. 第八步:
    8.重新把油烧热,倒进排骨,大火复炸1分钟左右
  9. 第九步:
    9.炸好的排骨沥干油
  10. 第十步:
    10.用糖、醋、茄汁、水淀粉兑成调味汁,差不多有半碗
  11. 第十一步:
    11.热油锅,爆香姜片
  12. 第十二步:
    12.加入切丁的黄瓜,煸炒至黄瓜断生
  13. 第十三步:
    13.倒入调味汁,煮开,关火
  14. 第十四步:
    14.倒入炸好的排骨,翻拌均匀,让每块排骨都沾上调味汁
  15. 第十五步:
    15.倒入菠萝和圣女果
  16. 第十六步:
    16.全部材料翻拌均匀即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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