黄花菜枸杞排骨汤

黄花菜消炎美容。常吃黄花菜还能滋润皮肤,增强皮肤的韧性和弹力.可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软,皱褶减少、色斑消退、增添美容。黄花菜还有抗菌免疫功能,具有中轻度的消炎解毒功效,金针菜并在防止传染病方面有一定的作用。
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材料单

  1. 排骨100克黄花菜50克
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1抓一小把黄花菜用清水泡半个小时
  2. 第二步:
    2把准备好的排骨洗干净再准备熬适量的姜片、花生
  3. 第三步:
    3把泡好的黄花菜拿几根扎一小把
  4. 第四步:
    4将沙煲洗干净加入少量水 加入准备好的姜片,把花生米也放进去,再接着把排骨也一并放入一切就绪。
  5. 第五步:
    5煲汤基本要煲一个小时以上,盖上锅盖大火煲30分钟左右。因为排骨比较难炖,30分钟过后关小火继续煲20分钟
  6. 第六步:
    6过后揭盖准备将黄花菜加入盖上砂锅盖,把黄花菜煮约4-5分钟煮沸揭盖。
  7. 第七步:
    7最后加入枸杞稍稍煮2分钟,加入适量的盐。
  8. 第八步:
    8黄花菜枸杞排骨汤就做好了

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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