秋葵鲔鱼沙拉
懒人食谱!! 秋葵对身体很好 这个食谱可以变成生菜沙拉酱和吐司酱 单吃跟配饭也不错~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱切这样份量就足够了 接着切丁 (这时间在等水滚)
- 第二步：
在煮之前要记得用盐把秋葵的逆毛去掉
- 第三步：
切片装盘
- 第四步：
把鲔鱼放进去 (中间那块是金针菇块喔~)
- 第五步：
因为秋葵黏液很多 所以搅拌起来很像在拌纳豆或是山药泥 可以洒些黑胡椒粉冰起来隔天早上当早餐吃
- 第六步：
因为秋葵黏液很多 所以搅拌起来很像在拌纳豆或是山药泥 可以洒些黑胡椒粉冰起来隔天早上当早餐吃
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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