现代人饮食摄取量普遍少了高纤食材，使用佃煮的方式，将牛蒡和莲藕等高纤食材炖煮到软嫩，尝起来就能美味可口，好滋味在这一口，不但能吃得完整的膳食纤维，更能尝到更多不同营养的元素。

自制鲜奶馒头‪𓂃 𓎩𓌉𓇋 这份量大约可做10颗馒头 早上睡醒丢电锅蒸 就可以刷牙洗脸去了.ᐟ.ᐟ #懒人必备 #低糖鲜奶馒头 #做好冷冻保存

萝卜糕又称菜头粿，有好彩头之意，非常适合年节拜拜与品尝，一般时令也很适合早餐或点心食用；做法简单，用电锅蒸熟更方便喔! 欢迎您来逛逛喔~

简单好煮又下饭的三杯料理～杏鲍菇与皮蛋之间经过蒜、姜、辣椒、九层塔和酱汁的牵线，真的是会在嘴里碰出火花啊！！ 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /

*此道料理含丰富的蛋白质。 *马铃薯含丰富的维生素C与钾，在欧洲被称为「大地的苹果」。还含有蛋白质、糖类、维生素B1、钙、铁、锌、镁等营养素。 *鲑鱼含有蛋白质、Omega-3脂肪酸、钙、铁、维生素B群、维生素D、维生素E等营养素。 *皇帝豆性平、味甘，食疗上可以除湿、消水肿，还能健脾胃、调整肠胃消化功能及补血。

我是一个在意大利交换的学生 在异乡真的最令人回忆的就是家乡的食物 我妈妈很常煮咖喱给我们吃 留学必备：佛蒙特咖喱块（甜味） 今天我要分享的是在意大利仅限能取的材料下所能制作的日式咖喱饭 浓、香、可口！！！ （本来想买鸡腿肉结果买成火鸡腿） （意大利的马铃薯相较没那么没多淀粉质） （这里的胡罗卜是细长形的） （所有的食材都可以依个人喜好斟酌唷～）

超简单的台式炸豆腐，风味完全不输日式唐扬豆腐，迫不及待，自己在家赶快试试看吧!

水牛城鸡翅是大家耳熟能详的美式料理，一点辣度、一点油腻，适合派对、也适合当独自小酌的下酒菜。无论是鸡翅、小棒腿的选用，搭配奶油融合辣酱的滋味，酥炸的香、鸡肉的鲜，在家轻松改良这平易近人的好味道！ 欢迎来美食家坐坐：