春天，是芦笋盛产的时节 它所含的β-胡萝卜素比菠菜多，也含有丰富的铁、维他命C、维他命E及叶酸 蛋白质含量很高，有九种必需胺基酸，其中所含的天门冬酰胺酸，在体内的代谢作用中，居重要地位 既然有漂亮的嫩绿色食材，那么就再买个新鲜的虾子搭配吧~ 小孩吃3~4倍粥也好长段时间了! 这次换吃看看汤汁收的较干的类炖饭吧~

这菜是个大众菜，甜酸可口兼醒胃，用来下饭很不错，而且饭后回味无穷。

热量 总热量1128kcal 1人份282kcal 营养成份 柳橙含有大量的维生素C、锌和叶酸，可促进胃口。其中大量的维生素C，能预防感冒、并促进钙、铁质的吸收。

07282013

👏终于有「咖」上的了台面的铸铁锅，也能完成我好奇「无水」料理的心愿😊 在一打二的假日里，无法有时间准备三菜一汤，干脆来煮个咖哩饭！ 我准备张大眼睛👀亲眼见证「无水料理法」，顺便让家人这「咖」锅子不是随便买的！ 烹调过程一度以为失败，还担心是不是大白菜放太少了！结果虚惊一场～😂

最爱下酒菜之1~

鲑鱼两吃之《鲑鱼炒饭》，利用冰箱剩下的食材及前餐的剩余菜餚，即可炒出香喷喷的《鲑鱼炒饭》，加上黑胡椒更能提味~非常简便又能充分利用食材的一道家常料理。 欢迎上《188懒人料理》粉丝团，看看最新的影音食谱

吃泰国料理必点的柠檬鱼最适合夏天吃，酸酸辣辣的口味既开胃又下饭，自己在家里做也非常简单喔