西班牙煎饼
偶然有天朋友跟我提起西班牙煎饼 于是便上网查找 看了作法觉得油的用量太多 决定自己改配方后 在重新制作一次 因为加里没有马铃薯 所以改成杏鲍菇跟小玉米笋增加口感
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将小玉米笋、马铃薯、培根都先切成丁状 - 第二步:
先将切丁的马铃薯丁用滚水煮7~10分钟后~捞起来沥干备用 - 第三步:
炒锅先放培根下去炒,炒出油之后放入小玉米笋跟杏鲍菇丁.马铃薯丁 - 第四步:
火要转到小火轻轻拌炒一下停着别一直翻搅,马铃薯会容易碎掉 - 第五步:
5分钟翻炒一下加入鸡汤粉跟些许白胡椒,多少会有些沾锅这时再加入1汤匙的油轻轻拌炒一下再闷个3~5分钟起锅 - 第六步:
将起锅的料放入已经打匀的6颗鸡蛋碗内,一起拌匀 - 第七步:
准备一个平底锅,先放入2大匙的油,等油锅热了之后,再把油均匀涂好锅内,慢慢把材料倒入锅内 - 第八步:
要开小火慢煎(此时千万不可翻面)等到底面已呈固体状(约5~7分钟),就可翻面了,翻面后再煎5~7分钟(两面金黄就可起锅) - 第九步:
煎好装盘后如嫌不够味可加些许千岛酱或是番茄酱.蜂蜜芥末酱沾着吃,风味超棒
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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