西班牙煎饼

偶然有天朋友跟我提起西班牙煎饼 于是便上网查找 看了作法觉得油的用量太多 决定自己改配方后 在重新制作一次 因为加里没有马铃薯 所以改成杏鲍菇跟小玉米笋增加口感
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材料单

  1. 1大根杏鲍菇
  2. 2颗马铃薯
  3. 6片培根
  4. 5~10根小玉米笋
  5. 6颗鸡蛋
  6. 2匙鸡汤粉.
  7. 少许白楜椒粉
  8. 3大匙油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将小玉米笋、马铃薯、培根都先切成丁状
    西班牙煎饼的加工步骤
  2. 第二步:
    先将切丁的马铃薯丁用滚水煮7~10分钟后~捞起来沥干备用
    西班牙煎饼的加工步骤
  3. 第三步:
    炒锅先放培根下去炒,炒出油之后放入小玉米笋跟杏鲍菇丁.马铃薯丁
    西班牙煎饼的加工步骤
  4. 第四步:
    火要转到小火轻轻拌炒一下停着别一直翻搅,马铃薯会容易碎掉
  5. 第五步:
    5分钟翻炒一下加入鸡汤粉跟些许白胡椒,多少会有些沾锅这时再加入1汤匙的油轻轻拌炒一下再闷个3~5分钟起锅
  6. 第六步:
    将起锅的料放入已经打匀的6颗鸡蛋碗内,一起拌匀
  7. 第七步:
    准备一个平底锅,先放入2大匙的油,等油锅热了之后,再把油均匀涂好锅内,慢慢把材料倒入锅内
  8. 第八步:
    要开小火慢煎(此时千万不可翻面)等到底面已呈固体状(约5~7分钟),就可翻面了,翻面后再煎5~7分钟(两面金黄就可起锅)
  9. 第九步:
    煎好装盘后如嫌不够味可加些许千岛酱或是番茄酱.蜂蜜芥末酱沾着吃,风味超棒

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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