凉拌青花菜

夏季炎炎~来盘清脆爽口的凉拌青花菜吧!!!必定消暑又让家人吃得开心^^

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材料单

少许盐
少许糖
适量味素
适量麻油
少许白胡椒粉
适量白醋
适量辣椒丁

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

步骤

第一步：
将青花菜,川烫于滚水中,大约25~30秒
第二步：
再置入冰水中冰镇一下
第三步：
冰镇好的青花菜,将调味料拌匀后,即可呈盘食用!!!

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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