大茴香鲜味柠檬鲈鱼

已经到了无香料不欢的我,不管什么料理就是要有香草及香料,因为那决定你料理更上层楼的王牌。 大茴香的的味道一般比较常出现在泰式料理,一般市场也少有,这道菜如果少了大茴香也没关係,可以用香菜或芹菜代替,风味会改变,但是美味不变。
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材料单

  1. 1尾新鲜驴鱼
  2. 4支大茴香
  3. 15个蛤利
  4. 0.5颗洋葱
  5. 2颗柠檬
  6. 1支辣椒
  7. 10片姜
  8. 5办蒜
  9. 适量海盐或香草盐
  10. 少量白酒或米酒
  11. 少量橄榄油
  12. 一匙鱼露
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将鱼洗干净,去鳞片跟内臟(可以请鱼贩处理好),在鱼身上斜切3-4刀,两面都是。 用2大匙盐腌製到你准备好其他的材料。
    大茴香鲜味柠檬鲈鱼的加工步骤
  2. 第二步:
    洋葱切丝,大茴香切大段,柠檬切片,辣椒+姜+大蒜等喜欢味道重的就切末也方便吃的时候味道刚好,不想太重就切片切段即可也方便挑掉。
  3. 第三步:
    在烤盘上撒上橄榄油,将腌好的鱼洗净,淋上橄榄油+鱼露,重新上盐,这次两面薄层就好,将1/3大茴香+洋葱+辣椒+姜+大蒜+五颗蛤利+二片柠檬等放到鱼肚内
  4. 第四步:
    其余2/3的材料,平均分布在烤盘的上与鱼的上方,包上铝铂纸,烤箱200度预热10分钟,入烤箱烤15-20分钟(看鱼的大小),当然没有烤箱也可以清蒸。
  5. 第五步:
    打开烤箱时,整个就是香味四溢,淋上柠檬汁,就可以上桌啰,加上香草与蛤利的鱼汤整个更鲜美喔。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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