大茴香鲜味柠檬鲈鱼
已经到了无香料不欢的我,不管什么料理就是要有香草及香料,因为那决定你料理更上层楼的王牌。 大茴香的的味道一般比较常出现在泰式料理,一般市场也少有,这道菜如果少了大茴香也没关係,可以用香菜或芹菜代替,风味会改变,但是美味不变。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将鱼洗干净,去鳞片跟内臟(可以请鱼贩处理好),在鱼身上斜切3-4刀,两面都是。 用2大匙盐腌製到你准备好其他的材料。 - 第二步:
洋葱切丝,大茴香切大段,柠檬切片,辣椒+姜+大蒜等喜欢味道重的就切末也方便吃的时候味道刚好,不想太重就切片切段即可也方便挑掉。 - 第三步:
在烤盘上撒上橄榄油,将腌好的鱼洗净,淋上橄榄油+鱼露,重新上盐,这次两面薄层就好,将1/3大茴香+洋葱+辣椒+姜+大蒜+五颗蛤利+二片柠檬等放到鱼肚内 - 第四步:
其余2/3的材料,平均分布在烤盘的上与鱼的上方,包上铝铂纸,烤箱200度预热10分钟,入烤箱烤15-20分钟(看鱼的大小),当然没有烤箱也可以清蒸。 - 第五步:
打开烤箱时,整个就是香味四溢,淋上柠檬汁,就可以上桌啰,加上香草与蛤利的鱼汤整个更鲜美喔。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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