猪排法国吐司

法国吐司夹块猪肉片和生菜,轻松来道美味的早餐,但要如何快速准备这道美味的早餐?快来看看小撇步!
xinshipu 1085 阅读

材料单

  1. 吐司2片
  2. 牛蕃茄切片1片
  3. 黑胡椒粒少许
  4. 蛋1颗
  5. 盐1/2小匙
  6. 米酒1大匙
  7. 猪里肌肉片1~2斤
  8. 蒜头5~7瓣
  9. 酱油2~3大匙
  10. 砂糖1/2大匙
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    醃肉片:蒜头拍碎去皮,倒入酱油、米酒、砂糖、肉片,以上一起抓拌均匀。如要马上食用建议醃10分钟以上即可。如不马上食用,可一层一层铺在塑胶袋冷冻备用。
    猪排法国吐司的加工步骤
  2. 第二步:

    猪排法国吐司的加工步骤
  3. 第三步:
    法国吐司(2片):将一颗蛋+1/2小匙盐+1小匙米酒(去腥增加蛋滑嫩,可不加),均匀打散,吐司均匀裹上蛋液。平底锅倒一些油煎裹上蛋液的吐司,吐司呈现金黄色即可。
    猪排法国吐司的加工步骤
  4. 第四步:

    猪排法国吐司的加工步骤
  5. 第五步:
    平底锅煎完法国吐司后接着煎醃肉片,肉片熟即可盛起备用。
  6. 第六步:
  7. 第七步:
    组装吐司,法国吐司铺上美生菜、番茄、肉片等(依个人喜好,起士、小黄瓜片等皆可),再撒上黑胡椒粒,美味早餐完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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