咖哩鸡肉潜艇堡
夏日野餐的季节终于来了，身边也有很多朋友在问我，有没有什么是料理方便携带、冷了也好吃，而且热量还不会太高的料理呢？ 今天和大家分享这个咖哩鸡肉潜艇堡，不论是拿来当野餐餐点或是做来当作简单的轻食都非常适合，而且配料也可以依照自己的喜好做变化，相信妳一定会喜欢。，欢迎大家到我的粉丝专页：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
首先把鸡胸较厚的部分切薄并洒上咖哩粉和盐，腌製约15分钟。
- 第二步：
利用鸡肉腌製的空檔将美乃滋与咖哩粉均匀混合；牛番茄切片后备用。
- 第三步：
等鸡肉入味后将鸡肉下锅煎熟。
- 第四步：
再来将法国面包切半，把生菜与蕃茄铺底。
- 第五步：
最后将鸡肉切成好入口的大小夹入法国吐司中并洒上腰果就完成了。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1. 鸡胸肉厚度有所不同，所以尽量把鸡肉切成相同厚度，这样在煎製的过程才能在同时间煎熟。2. 法国面包口感较Q、硬，不喜欢的朋友可以换成任何自己喜欢的面包。
3. 想要更低热量的人可以把美奶滋换成优格。
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饮食健康、体重控制的观念慢慢得被大家重视，所以轻食也渐渐的成为部分上班族中午的最佳选择，这道咖哩潜艇堡不但有蛋白质、生菜还有坚果，口感和营养都相当丰富，喜欢轻食的妳千万别错过了。
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