冰糖走油圆蹄
这道菜看一眼就觉得它热情好客,她总是把浓郁的烈性的香味弥漫在周围的空气中,让人未见其面,先文其香。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1)将圆蹄洗净后放入清水锅煮滚2分钟后捞出,洗净; - 第二步:
2)洗净的圆蹄再放入清水锅中煮40分钟左右捞出; - 第三步:
3)锅内油热后,放入圆蹄(皮朝下)中火炸几分钟至外皮发脆起孔; - 第四步:
4)炸好的圆蹄立即放人冷水中浸泡10分钟左右至肉皮起皱纹时捞出; - 第五步:
5)将蹄膀放入锅中,加入所有的调料先开大火,再转中小火炖1.5小时至酥烂,然后火开大,酱汁略收干即可。 - 第六步:
6) 红曲米形状如米粒,颜色深红,在华人超市卖调料的地方可以找到,每包为100g左右的。 - 第七步:
- 第八步:
A. 锅中放清水,将蹄膀入锅煮滚2分钟后捞出,洗净 - 第九步:
B. 然后再入清水锅煮30分钟左右捞出 - 第十步:
C. 锅内油热后,放入圆蹄炸几分钟至外皮发脆起孔,呈金黄色时取出,炸时要盖上锅盖 - 第十一步:
D. 炸好的蹄膀 - 第十二步:
E. 炸好的圆蹄立即放人冷水中浸泡5分钟左右至肉皮起皱纹时捞出 - 第十三步:
F. 香料 - 第十四步:
G. 把香料放到煮咖啡的滤膜,并封口 - 第十五步:
H. 将蹄膀放入锅中,加入所有的调料 先开大火,再转中小火炖1.5小时至酥烂
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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