低醣汉堡排
一块鸡胸就能做个鸡排全肉堡，真的太营养啦，孩子们对于青椒、黄椒、红椒总是排斥，其实只要添加少许炼奶，马上就可以去除宝贝不喜欢的椒味喔! 本作品软嫩好吃，您家的老老少少都会喜欢的。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食谱中的材料。
- 第二步：
其中，粉类可以用各种坚果粉取代，营养满分喔!
- 第三步：
用调理机将蔬菜全部绞碎，再将绞肉调味料拌匀 (较有口感)。
- 第四步：
用汤匙一小勺一小勺放入，直径约4-5公分。
- 第五步：
当平底锅的肉饼可以滑动时，表示可以翻面了。
- 第六步：
翻面的小技巧是，用稍平的铁汤匙轻轻舀起来翻面即可。
- 第七步：
很快就有很多成品，建议分袋冷冻保存。
- 第八步：
完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
孩子们对于青椒、黄椒、红椒总是排斥，其实只要添加少许炼奶，马上就可以去除宝贝不喜欢的椒味喔! 本作品软嫩好吃，您家的老老少少都会喜欢的。
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