[大同电锅] 金瓜米粉
每年6-9月是南瓜的盛产季节,富含维生素、膳食纤维及胡萝卜素的南瓜,营养丰富易于保存,不但可以防癌、抗衰老及促进新陈代谢,拿来入菜养颜也养生。米粉只要泡开后放入大同电锅中按下电源,蒸好的口感恰恰好,完全不需要担心火候及时间掌握不当而造成米粉软烂。多了南瓜香甜风味的炒米粉,相信一定也能征服你的味蕾。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将米粉及冬粉用热水泡开,稍微拌匀后沥干水份放入大同电锅的内锅 - 第二步:
将南瓜去皮去子后切丁,放入蒸盘中,接着放在装有米粉冬粉的内锅上方,外锅放1杯水,按下电源 - 第三步:
蒸南瓜及米粉冬粉的时候来备料。起油锅,小火爆香红葱头至红葱头的颜色开转成金黄且传出香味(用猪油爆的会更香),接着放入肉丝拌炒至肉色变白,再放入香菇丝及虾皮一起拌炒至香气出来,最后呛入米酒、蚝油及其他调味料,拌炒均匀煨煮到上色入味 - 第四步:
将蒸熟的南瓜用汤匙压成粗泥 - 第五步:
把高丽菜、萝卜丝加入步骤3的香菇肉燥中拌炒均匀(可酌量加点水) - 第六步:
接着加入米粉、冬粉、南瓜泥、胡椒盐及油葱酥拌匀 - 第七步:
起锅前洒上香菜末、芹菜末拌匀即完成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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