かにの栗子牛肉炖饭
用新鲜栗子搭配牛肉块一锅到底煮炖饭，真是方便又快速，用对工具，露营也可以有好吃的炖饭吃喔！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料 青葱切葱花，洋葱切丝，花椰菜分小朵，蘑菇切片，玉米笋斜切大丁，蒜头切末
- 第二步：
牛肉切大块，先煎过或炸过 备用
- 第三步：
起油锅，下奶油，加蒜末，洋葱与蘑菇下去爆香
- 第四步：
加牛肉，玉米笋，栗子一起拌炒
- 第五步：
加入洗净的生米与黑胡椒粒一起拌炒
- 第六步：
所有材料拌炒均匀
- 第七步：
加入高汤，以中大火先煮滚
- 第八步：
加锅盖中小火煮15分钟至水干，熄火闷十分钟，洒上葱花即可开饭了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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