德肠彩蔬饭团～早午餐/野餐料理
把白饭加入配料作成饭糰更有趣更方便携带，包起来当作野餐或便当都可以喔！ 懒得捏饭糰也可以当作炒饭吃。 使用新鲜煮好的白饭，吃的到米香！！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
冷冻食材不必特别退冰可以直接使用。 德式香肠切成薄片。叶菜切粗末。 白饭煮好备用。
- 第二步：
起油锅爆香蒜末。
- 第三步：
香气飘出后加入青豆仁及胡萝卜末拌炒。
- 第四步：
青豆仁软化即可加入德肠一起拌炒。
- 第五步：
加入切碎的绿色叶菜拌炒到软。
- 第六步：
熄火。 加入刚煮好的白饭拌匀及调味。
- 第七步：
放置稍凉再来做饭团。
- 第八步：
一个饭糰的份量约150g左右。可依照自己喜好调整大小。
- 第九步：
以塑胶袋或是戴手套把饭捏成三角形饭糰。
- 第十步：
女生一人吃一个，男生吃两个就饱了。 有料的饭糰，是很方便的一顿。
- 第十一步：
也可以用保鲜膜把饭卷成长条棒状，这种形状的也很方便食用喔! ～欢迎来我的Facebook粉丝专页坐坐喔！ >
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
我喜欢在冰箱库存一点冷冻青豆仁/玉米、红萝卜等食材，不必切洗就能用，是忙碌煮菜人的好朋友。
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