嫩鸡腿咖喱 (许多小秘诀喔)
食欲不振时来道咖喱最合适了!鸡肉和蔬菜充满着香料迷人的香气,吃起来口感柔软又甘甜~ 虽说咖喱是一道很难失败的料理,但是善用一些巧思,会让它的味道更上一层楼喔! 欢迎来逛逛我的专页喔! 喜欢我的手艺或愿意听我碎念的话, 帮我按个👍鼓励一下吧~谢谢😆
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡腿肉均匀撒上腌料,涂抹均匀,静置入味15分钟。 - 第二步:
洋葱略切成小块,红萝卜切成适口大小滚刀块,蒜头切粗末。 - 第三步:
加入1大匙油热锅,先下鸡腿带皮那面煎2-3分至表皮金黄,翻面再煎2-3分,盛起备用。 - 第四步:
锅底若有些黏锅不要紧,可用木铲稍微刮起,若煸鸡肉时出的油太多,可用厨房纸巾吸掉一些后,直接利用剩下的油脂炒香洋葱再下蒜末,然后加入红萝卜炒香。 - 第五步:
加入量可以高于材料的水,将苹果切成小片状加入,中火煮滚后盖上锅盖小火煮10分。不用担心会有苹果块,之后就会煮的软烂看不到了,而且更添滋味! - 第六步:
步骤5在煮的时候,这时将马铃薯削皮(省了怕变黑还要泡水的步骤),切成比红萝卜块大一点的滚刀块,材料大小均等才好看也好入口。(因为马铃薯会有一部分溶于汤汁中)然后加入锅中,继续煮20-25分钟至马铃薯熟软。 - 第七步:
将煎好的鸡肉剪或切成适口大小,加入锅中略煮一下后,就可以放入咖哩块,要轻轻仔细的搅拌至完全融化喔!(其实这里有个小秘诀:加入不同厂牌的咖哩块各半,会让味道更浓郁丰富喔!我本来也都是这样做,但今天做的时候才发现有一个过期2个月了😱所以才只加一种...😅) - 第八步:
煮一下让鸡肉熟透,然后一锅香浓的咖哩就完成啰!这样煮法鸡肉不会一直煮到口感变柴,仍然柔软多汁喔~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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