咖哩粉版本-印度鲜奶南瓜咖喱鸡
咖哩粉才能少添加物❤️ 为了晚餐快速上桌，我还搭配电锅一起❤️
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料后 1.南瓜、番茄、红萝卜放入电锅煮，外锅一杯水 2.鸡肉+腌料（优格&红椒粉&咖喱粉&姜黄粉） 搅拌均匀就放到冰箱至少15-30分钟。 3.洋葱、蒜头切末
- 第二步：
热油锅下蒜末、洋葱末
- 第三步：
拌炒到焦黄色
- 第四步：
倒入蒸好的南瓜、红萝卜、牛番茄 再倒入腌好的鸡肉
- 第五步：
倒入鲜奶 （鲜奶我放入腌肉的碗里搅拌完倒入锅中）
- 第六步：
接着收汁到想要的浓稠度 （途中可以用鲜奶去调整自己要的浓稠度） 最后起锅前调整味道 黑胡椒、红椒粉、咖哩粉、姜黄粉、蒜粒粉、或盐巴
- 第七步：
搭啷～～～备料好，蒸完，晚餐只要15分钟内😂
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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