南瓜海带杏鲍菇米饭
链接都挂下面啦，糙米饭不用提前泡，喜欢软的多放点水，我妈嫌南瓜太噎挺，不过我超爱哈哈哈！ㄧ锅到底的炊饭.食材选择补碘补钙的海带芽搭糙米饭.加有甜味的南瓜和有口感的杏鲍菇.健康养生的低卡素食美食也可以很美味😁
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
南瓜切方块.杏鲍菇切薄片.糙米洗净放电锅.上面依序铺上杏鲍菇.亁海带芽.南瓜.加入调味料：（鲣鱼粉1匙.日式酱油1匙.胡椒粉少许.橄榄油1匙）.依煮饭程序煮至饭熟
- 第二步：
饭熟洒上葱末（全素可洒芹菜末）.完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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