美味咖喱饭

大人小孩都爱的咖喱饭,总是可以让小孩多吃好几碗饭呢!
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材料单

  1. 4块佛蒙特咖哩块甜味
  2. 2块佛蒙特咖哩块小辣
  3. 2颗马铃薯
  4. 2条红萝卜
  5. 1颗青花菜
  6. 1隻大腿去骨鸡肉
  7. 1颗洋葱
  8. 半盒洋菇
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将马铃薯削皮并且切成小块,红萝卜也是切部分小块,部分用模型製作出想要的图案
  2. 第二步:
    将正颗青花菜分成小朵,并且将表皮去皮。 洋葱也是切成丁状,洋菇切成片状。备用
  3. 第三步:
    去骨鸡腿肉切成块状,可以先川烫去血水
  4. 第四步:
    将锅子加入少许油,再加入洋葱,炒到金黄色,这时候会有满满的洋葱香,小孩就会跑来闻香了!
  5. 第五步:
    先放入马铃薯及红萝卜加入1000ml的水,让水煮到滚后放入鸡肉,青花菜,洋菇,再加入咖喱块,可以分批加入,先试看看味道,觉得不够味道就可以全部放入!
  6. 第六步:
    将食材煮到7、8分软后,就可以起锅享用了,记得要先将白饭煮好喔! 不然咖喱煮好没有白饭就要流口水好久...

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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