马铃薯奶香烤蔬菜
学会这几道菜,过年餐桌上蔬菜就解决了,好看营养还好吃😋喜欢的您收藏试做吧,好爱吃栉瓜和红黄椒!用烤箱烤超方便! 这道美食如果单纯用黑胡椒,香料、盐巴调味,可作为一道无负担的健康餐,起司片能够让整个烤盘内的蔬菜都充满奶香!好赞呀🍸。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
🔅洋葱切丝 🔅马铃薯可切「薄片」「滚刀切块」或「切丝」 🔅栉瓜切圆片,保留一点厚度,烤出来才会多汁有口感 🔅红黄椒剖开挖出籽,切丝 - 第二步:
1、烤盘底部喷一点油,放上洋葱 - 第三步:
2、陆续放入栉瓜、红黄椒、马铃薯 🔅每摆放一层,就酌量洒上盐巴、黑胡椒、义大利香草、罗勒粉等 - 第四步:
3、扑满后,上面可以再喷一点油 (如果不喜欢马铃薯稍微有脆度,或马铃薯选择切块或切片,则可以先单独烤马铃薯10分钟,取出后依上述方法放入其他食材及调味) - 第五步:
4、烤箱180度预热10分钟后,将摆满食材的烤皿放入烤箱,上下火均设定200度,烤15分钟 5、15分钟后,拿出来稍微翻动,并将一片起司片撕成小块小块,摆满在最上层 6、再次放入烤箱,温度不变,再烤10分钟 - 第六步:
如果没有起司片,也可用乳酪丝替代,乳酪丝会有「牵丝」效果 但如果蔬菜无法平铺成一层,而是堆迭成数层,仍较建议使用起司片,起司片只要一片,就能让所有蔬菜都充满奶香味🧡
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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