水煎菇菇豆腐
夏天这样吃比较爽口不油腻
2389 阅读
17 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将肉片用[腌料]以堆迭方式腌(可用水浸泡)10min后切小段,板豆腐切块、菇菇洗净拨散备用。 - 第二步:
翻面同样盖锅等2-3分钟,如水分不够可再加热水。 重复2-3次到豆腐有些焦色后,在豆腐上洒入酱油、盐等继续盖锅闷至酱油上色即可将豆腐装盘。 - 第三步:
原锅不洗续用,倒半瓶盖的油,将蒜头炒香后倒热水盖锅使锅内充满蒜香。 接着投入菇菇翻炒后加入酱油、味霖等盖锅闷1min左右。 - 第四步:
将肉片连同[腌料]下锅翻炒,并用[调味料]调味,盖锅闷几秒后,熄火把料连同汤知道入豆腐上方,洒些五香粉、香菜点缀后即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复