海鲜通心粉
看网上说通心粉是社交高手，非常喜欢交朋友！果然我家甜甜圈性格也太好啦叭，让我忍不住口水直流。再看看这道菜，快让我眼花缭乱了。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鲑鱼去皮去刺切小块先用盐和黑胡椒腌5分钟！下锅煎至表面微焦（不用全熟）取出备用！
- 第二步：
稍微炒香马铃薯，接着下入牛奶！煮到马铃薯熟了用锅铲把它切碎！
- 第三步：
牛奶收干时下入一小块奶油增加香气，再下入鲑鱼/蛤蛎/煮熟的通心粉加入盐和黑胡椒翻炒均匀
- 第四步：
最后再加入水煮熟的绿花椰菜就可以出锅了！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
海鲜总类可随自己喜好选择！
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