白酱意大利鸡肉面
0失败自制白酱,意大利菜的灵魂!奶香浓郁意面焗菜的香搭神器~5种简单食材,就能做出百搭的意式风味白酱厨房小白必学!做好的白酱可以拿来做意大利面,焗烤,香醇清爽、不粘腻的白酱口感,带来全新的白酱印象。 是一道适合家庭收藏的健康美味美食!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
首先先把鸡腿肉切丁,加少量的酱油、适量的盐巴、少许的黑胡椒腌起来。 - 第二步:
把马铃薯🥔跟胡萝卜🥕削皮、切丁,放进电锅蒸(外锅放一碗水的量) - 第三步:
切洋葱备在旁边。 - 第四步:
煮开水加一匙盐巴,放入义大利面煮8分钟就可以捞起来,并且放入冷水中降温。这样可以保持面的弹性。 煮面中途可以把花椰菜也丢进锅子里川烫2分钟左右,捞起来一起放入冷水中降温。 - 第五步:
另外平底锅热油放入洋葱炒至变透明,接着放入鸡肉。把鸡肉煮到变成白色,就可以加入200ml的鸡高汤、白酱。同时可以倒入刚才蒸好的马铃薯、红萝卜、义大利面,让汤汁充分吸收,闷煮约3~5分钟,就可以成盘点缀花椰菜上桌了唷!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
中途口味可以看个人喜好进行调味,多放一些盐或是奶油都是可以调整的!
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