【快速料理】蒜炒香菇与海带🎶
煮妇巧思运用食材， 熬煮高汤的香菇与海带， 这样炒一炒⋯ 低卡高纤，美味又好吃； 便当菜的最佳选择。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材，把熬煮高汤的香菇和海带，捞出锅、分别切丝。蒜头去膜、切末，葱洗净、切葱花。
- 第二步：
本食谱，运用熟食材料理；不需要长时间烹煮。
- 第三步：
热锅、倒入1茶匙葡萄籽油，爆香蒜末。
- 第四步：
海带丝入锅炒3分钟。
- 第五步：
熟香菇丝倒入锅，将调味酱料加入、拌炒入味。
- 第六步：
最后撒上葱花、拌炒30秒、熄火。
- 第七步：
盛盘享用健康美食。
- 第八步：
简单又快速的料理，低卡高纤，便当菜最佳选择。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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