【东煮】偷吃步泰式烤鸡 Thai grill chicken kai yang
一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
美国亚洲超市或是台湾的东南亚商品店,一定找得到这种泰式烤鸡料理包 Kai Yang,只要加半杯的蔬菜油和鸡肉混合好后,腌半至一个小时,烤出来就会非常入味, - 第二步:
如果买不到调理包的话也可以依照下列食谱製作腌酱汁,1/3 杯切碎的香菜梗,1/4 杯切末大蒜,1/4 小匙的盐,3/4 小匙白胡椒粉,2小茶匙红糖,5 大匙鱼露,1/2 杯泰式甜辣酱, - 第三步:
入200C/400F的烤箱烤 25-30分钟后,再以烤箱最大火烤5-7分钟,表面就会恰恰恰的不得了. 我顺手烤了鸡心. - 第四步:
一隻烤鸡腿排加上蔬菜后,煎个蛋.晚餐就吃排餐吧!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
鸡腿肉在腌之前也顺便以剪肉刀顺着骨头把肉剪开,变成鸡腿排后,这样在烤肉的过程中,才会烤的均匀.
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