海陆番茄焗烤饭
大人小孩都爱吃的焗烤饭，其实一点都不麻烦唷！简单的几个步骤，可以一次满足味蕾🎶
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱、鸡胸肉切丁，蘑菇切片，鲜虾去刺鬚
- 第二步：
取一油锅，放入鸡胸肉、洋葱丁、蘑菇、鲜虾伴炒至8分熟后加水、番茄酱、糖，伴炒变色，转中小火让汤汁收干。 - 第三步：
盛入焗烤盘，再铺上乳酪丝、黑胡椒粉、烤箱先预热5分钟，放入烤箱烤5-6分钟，取出后撒些义大利香料就可享用啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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