气炸锅料理-义式烤全鸡
一般烤鸡,鸡胸肉都会非常的柴,最后沦落丢掉的命运,这次用这种方式来处理,鸡胸肉非常的软嫩、多汁,值得您ㄧ试喔
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将鸡清洗干净后,加入开水,约可盖过鸡即可,然后秤重(鸡+水的重量),然后加入(鸡+水)*2%的盐,(鸡+水)*1%的糖,加入适量的义式香料,移至冰箱,冷藏24小时 - 第二步:
冷藏腌製24小时的鸡,取出,移至沥水架,沥干水分,将表皮擦干,在室温静置一小时 - 第三步:
在鸡静置的同时,我们可以处理蒜味奶油,奶油放室温软化,放置用手指可以轻压的状态,加入盐、蒜味粉及义式香料,将所有材料混合均匀备用 - 第四步:
把鸡胸的皮拉起,在皮与肉中间,抹上蒜味奶油,将柠檬对半切,放入鸡肚子里(以上都是让鸡胸鲜嫩多汁的小撇步喔) - 第五步:
鸡的表皮,也可以抹上蒜味奶油,这样皮会更酥脆(怕热量高的可以省略),鸡屁股用牙籤收口,就可以准备烘烤了 - 第六步:
在气炸锅四週包上锡箔纸,放入处理好的鸡,以180度气炸30分钟(中间我有抽出察看烘烤状况)时间到后,拿竹籤插入鸡腿最厚的地方,如果流出的汤汁是透明清澈的,代表鸡肉已经熟了,若还没熟,可再追加时间,30分钟到后,我有翻面(下方上色不够),再以200度气炸5分钟,就完成啰 - 第七步:
上桌前,将肚子里的柠檬取出,好吃的烤全鸡上桌啰
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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