蔬菜炖鸡
今天做个蔬菜炖鸡，这样炖出来太美味了，吃了还想吃 ，想吃的健康又不想吃水煮餐的话可以尝试这样的作法，鸡腿肉与蔬菜一起焖煮吃起来超级鲜甜，各位快来尝试看看😆
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将鸡腿肉与腌料混和并腌制半小时 - 第二步：
冷锅开中火加入鸡腿肉将两面煎至金黄 - 第三步：
加入玉米、洋葱、红萝卜、杏鲍菇及干辣椒拌炒1分钟再加入清水盖上锅盖焖煮10分钟 - 第四步：
加入花椰菜搅拌一下再盖上锅上焖煮10分钟 - 第五步：
最后加入盐巴及黑胡椒粉搅拌一下即可收工
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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