简易西式焗饭
焗饭含有蛋白质、炭水化合物及矿物质 而新鲜沙律蔬菜含有维他命 此食谱含有800卡路里、30克蛋白质、250毫克钙
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将洋葱去皮切碎火腿切角粒冷冻杂豆解冻低筋粉先过筛
- 第二步：
橄榄油烧热镬，以中火将洋葱略炒。之后倒入杂豆、火腿粒、蔬菜浓汤粒炒匀，加入牛油略炒匀。
- 第三步：
将低筋粉倒入步骤2中，全体均匀地炒，牛奶逐少加入拌匀。 - 第四步：
白饭平均倒入耐热皿内，将步骤3慢慢平均铺在白饭上，再洒上芝士碎及芝士粉、面包糠，放入多士炉以250度焗约5分钟。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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