不发黑凉拌莲藕

来个凉拌藕片吧,酸辣爽口解油腻,可比大鱼大肉好吃多了,夏天的藕正当令~莲藕除了搭配其他食材煮汤好喝以外,炎炎夏日,用莲藕做凉拌菜也是一绝~ 凉拌藕片有各种的拌法和调味,这道美食拌的是带些微酸甜口感的酱汁,非常开胃爽口~好吃极了。
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材料单

  1. 约350克莲藕(带皮)
  2. 1~2大匙蒜末
  3. 1小匙嫩姜末
  4. 约2.5~3大匙米醋(or淡色香醋)
  5. 适量辣椒(or干辣椒)
  6. 1小匙酱油
  7. 适量葱花(or香菜)
  8. 1/4小匙盐
  9. 2小匙细砂糖
  10. 1/2小匙香油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    所有食材洗净晾干备用~不吃辣者辣椒可以省略不用,或改用辣度低的大条长辣椒增添风味即可。 葱或香菜皆适合这道凉拌菜,可依照个人喜好都加或择一或都不加~无妨。 莲藕~去皮切片后净重约280克左右。 (凉拌之藕片不宜切太厚)
    不发黑凉拌莲藕的加工步骤
  2. 第二步:
    莲藕切片后可以泡入加了适量白醋的水盆中片刻,这道程序可以防止藕片氧化变黑,同时去除一些表面的淀粉质,让凉拌后的藕片更脆口,之后洗净捞出备用。 再烧开一锅水,同时倒入一大匙醋煮开后加入藕片汆烫约1分半~2分钟。 (勿烫煮过久以免藕片软化影响口感。) 接着再次捞出冷水冲洗几次散热备用。
    不发黑凉拌莲藕的加工步骤
  3. 第三步:
    最后准备一小锅纯净水+少许白醋和适量冰块,再放入前一个步骤冷却后的藕片,让藕片暂时泡在冰水中冰镇片刻备用。
    不发黑凉拌莲藕的加工步骤
  4. 第四步:
    趁着藕片冰镇片刻的时间可以开始调配凉拌酱汁。 辣椒或干辣椒去籽后再切末(不吃辣可省略),少量嫩姜末有非常好的提味效果,蒜末多寡可依照个人喜好添加。 拌入葱花或香菜末风味都不错,随个人喜好选用即可,食材表列仅提供参考。
    不发黑凉拌莲藕的加工步骤
  5. 第五步:
    将处理好的所有辛香料放入酱料碗中,再加入食材表里的所有调味料拌匀至糖溶解即可。(此份量酱汁搭配食谱的藕片份量,个人觉得刚刚好,酱汁的醋我用的是恆泰丰行的香醋,建议使用白醋类不建议使用深色乌醋。) 👉《酱汁口味和份量仅供参考》 最好的方式是先试味尝尝,再依据个人家中喜好的口味浓淡再做微调增减即可。
    不发黑凉拌莲藕的加工步骤
  6. 第六步:
    最后将泡在冰水中的藕片捞出沥干放入搅拌盆中~倒入全部的酱汁充分拌匀即可。 建议拌匀后盖上盖子或保鲜膜,先放到冰箱冷藏一会儿会更入味喔!之后再取出盛盘即可美味享用了。
    不发黑凉拌莲藕的加工步骤
  7. 第七步:
    这道凉拌菜不建议一次做太多~ 当日鲜食风味最佳,若有剩余,保鲜盒装冷藏,隔日儘快吃完即可。
    不发黑凉拌莲藕的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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