一锅上桌:凉拌海鲜+凤梨炒饭+青木瓜汤
泰国菜又酸又辣的风味总能刺激食欲。这个闷热的夏天,就躲在家里吹冷气,凉快轻松地做出视觉色彩灿烂的泰式套餐。凉拌海鲜开胃,青木瓜贡丸汤消暑解渴,凤梨鸡肉炒饭酸甜中有淡淡咖喱香。牛头牌厉害电锅,市面唯一可拆式内锅的电锅,快速导热均匀,好清洗。在家自己煮,凉快、安心又健康。 ⊕FB粉丝页:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
牛头牌电锅,唯一304不銹钢内锅、唯一拆卸式内锅,一锅多菜料理,迅速搞定。随电锅附送的蒸盘及304不銹钢K6提锅,让一锅多菜同步做好,省时省功夫,还非常节能呢! - 第二步:
【凤梨鸡肉炒饭】~ 鸡腿肉切丁,腌料腌15分钟。凤梨、红甜椒、火腿切小丁。鸡蛋打匀。姜切末。葱花切好。 - 第三步:
【凤梨鸡肉炒饭】~2杯米放内锅直接洗米,洗好后,加2杯水,按开关煮饭。开关约15分钟会跳起来,再焖15分钟让白饭熟透才打开锅盖。(蒸架用来放K6提锅煮汤用) - 第四步:
【凤梨鸡肉炒饭】~白饭煮好后用饭匙翻一下,让水气挥发,炒饭较不会湿。将全部白饭盛起来,其中2碗白饭放凉后倒进蛋液均匀裹上,作炒饭用。内锅洗净。 - 第五步:
【青木瓜贡丸汤】~青木瓜去皮,去籽囊,切小块。 - 第六步:
【青木瓜贡丸汤】~将青木瓜及贡丸置K6提锅里,注水至把食材完全盖过,放蒸架上,与米同步煮。 - 第七步:
【酸辣凉拌海鲜】准备食材。紫洋葱切丝、小番茄对切、小黄瓜切0.3cm厚斜片。蒜、香菜及红辣椒切末、挤柠檬汁。 - 第八步:
【酸辣凉拌海鲜】 小卷去内臟,清洗干净,切段,与虾子同放在比K6内锅略大的深盘里。等正在煮饭的电锅煮了15分钟时,放进深盘在K6内锅上蒸5分钟。蒸好后取出,将虾仁及小卷夹到另一盘子,放凉后进冰箱冷藏。 - 第九步:
【青木瓜贡丸汤】~饭熟汤也煮好了,加盐巴调味,盖上K6提锅盖子保温。 - 第十步:
【青木瓜贡丸汤】~ 上桌时加上香菜及红辣椒片加添香气,青木瓜熟度刚好,不会过烂,非常清甜适合夏的汤品。 - 第十一步:
【凤梨鸡肉炒饭】将洗净拭干水的内锅加油,直接放瓦斯炉上加热。 - 第十二步:
【凤梨鸡肉炒饭】爆香姜末、放入鸡腿丁翻炒至半熟。 - 第十三步:
【凤梨鸡肉炒饭】加入火腿、红甜椒及凤梨丁同炒。 - 第十四步:
【凤梨鸡肉炒饭】加入裹上蛋液的白饭翻炒至水份挥发,洒上咖哩粉拌匀,蛋及咖哩粉让白饭每粒都变漂亮金黄色!加鱼露或盐巴调味。最后洒葱花。 - 第十五步:
【凤梨鸡肉炒饭】把炒饭放盘中上桌。 - 第十六步:
【酸辣凉拌海鲜】酱汁先拌好,试味调整自己喜欢的酸甜辣度。将冷藏过的虾仁及小卷,与紫洋葱、小番茄、小黄瓜放盘中,淋上酱汁,抓一下入味。 - 第十七步:
【酸辣凉拌海鲜】冰凉酸辣的凉拌海鲜完成了,好开胃的夏日凉拌菜。 - 第十八步:
泰国夏日套餐,让家人口水直流,找回失去的食慾。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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